Тренировъчна програма “Пирамида”

Указание за изпълнение на тренировъчна програма: Всички упражнения в тази тренировъчна програма се изпълняват по метода на пирамидата т.е. тежестта ...

Зверски напомпваща тренировка за ръце

Този тип тренировка за ръце, който ще направим се нарича супер–умножени серии, тя включва само по две работни серии и ...

Макронутриенти – Какво трябва да знаем за тях?

Здравословно хранене не е само това, което ядем преди или след тренировка или преди състезания. Храненето е дневна рутина, което ...

Мускулна хипертрофия и как да я постигнем

Какво е мускулна хипертрофия? Под термина "мускулна хипертрофия" се разбира растежът на мускулите и техния обем в резултат на силови ...

Загряване преди тренировка – необходимо ли е?

  Загряването е съществена част от тренировъчната програма, не го пренебрегвайте. Повишаването на телесната температура, сърдечната честота и съпътстващите метаболитни ...

Суперсерии – Анаболна програма за мускулен растеж

Какво са суперсерии? Суперсерии е изпълнението на две или повече упражнения за различни мускулуни групи едно след друго без почивка ...

Калориен баланс и метаболизъм – Значение

Когато решите да сваляте тегло, всеки трескаво започва да брои калориите, които приема. Това има има еди-колко си калории, онази ...

Тайната за качване на мускулна маса

Замисляли ли сте за това, защо много културисти с добро телосложение престават да увеличават масата си и се борят за ...

6 Съвета за горене на мазнини и орелефяване

Един от старите въпроси по залите е „Как да премахна излишните мазнини и да стана релефен?” Може да опитвате с ...

Как да отслабна? Правилният начин за отслабване

Днес ще си говорим за загубата на мазнини и отговора на въпроса"Как да отслабна?". Ще се опитаме да дадем най-точното ...

Мускулно възстановяване след тренировка

В тази статия ще ви запознаем с едно от най-важните неща за спортистите – възстановяване след тренировка. Както знаем,  добрата ...

Мускулен растеж – Какво трябва да знаем?

Как се постига мускулен растеж? Първото за което мечтае всеки начинаещ във фитнес залата са огромни, релефни и сепарирани мускули, ...